Bestes Proteinpulver Zum Abnehmen

Inhaltsverzeichnis

• Proteinshakes Können Helfen, Einen Gesunden Stoffwechsel Und Schlanke Muskeln Zu Erhalten
• Die Ganze Ernährung, Nichts Von Der Körnung

Die Basis besteht aus Erbsen- und Reisprotein, die sich zu einer glatten Konsistenz vermischen, die sich nie kiesig oder kreidig anfühlt. Während Shakes den Gewichtsverlust ankurbeln können, ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, der Verzehr von Vollwertkost wie Obst, Gemüse und magerem Fleisch. Um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, sollten Proteinshakes mindestens eine Mahlzeit am Tag ersetzen, sagt Mir B. Ali, MD, medizinischer Direktor des MemorialCare Surgical Weight Loss Center im Orange Coast Medical Center. Hier ist, was Sie über Proteinshakes zur Gewichtsreduktion wissen müssen und ob sie für Sie geeignet sind.

• Aber bedenke, dass viele Proteinshakes viel zu kalorienarm sind, um eine richtige Mahlzeit zu ersetzen.
• Der Verzehr von Protein direkt vor dem Training kann zu Magenbeschwerden führen, da dies die Verdauung verlangsamen kann“, sagt Hinckley.
• Es ist wichtig, Proteinpulver als Werkzeug zu sehen, um Ihre Ziele zu erreichen.
• Dieses Hanfpulver von Manitoba Harvest enthält 20 Gramm Protein in einem Messlöffel, zusammen mit 3 Gramm Ballaststoffen und 5 Gramm mehrfach und einfach ungesättigten Fetten.
• Obwohl diese Diäten kurzfristig wirksam sein können, empfehlen Mediziner nicht, sich ausschließlich oder hauptsächlich von Mahlzeitenersatz-Shakes zu ernähren.
• Speziell formulierte SlimFast Advanced Nutrition Shakes sind ein geschmacksintensiver, kohlenhydratarmer Mahlzeitenersatz.

Dies ist ein sehr kalorienarmer Ernährungsplan, der immer mit einem Arzt besprochen und von ihm überwacht werden sollte. Geben Sie zuerst Eis und etwas Mandelmilch in Ihren Ice Shaker, um zu verhindern, dass Proteinpulver am Tumbler haften bleibt. Fügen Sie dann die restliche Milch und das Protein- und Erdnussbutterpulver hinzu.

„Versuchen Sie, etwa 30 % Ihrer täglichen Kalorien aus Protein zu sich zu nehmen“, sagt Nicole Hinckley, RD, LD, Sprecherin und Ernährungsberaterin für Protein2o. „Zielen Sie auf etwa Gramm Protein pro Mahlzeit und nach einem schweren Training. Eine gleichmäßige Verteilung Ihrer Proteinzufuhr über den Tag kann zu einer optimalen Absorption beitragen.“ Hanfprotein ist eine nahrhafte Wahl, wenn Sie Ihr Glas mit einer guten Dosis an Ballaststoffen und herzgesunden Omega-3-Fetten füllen möchten. Dieses Hanfpulver von Manitoba Harvest enthält 20 Gramm Protein in einem Messlöffel, zusammen mit 3 Gramm Ballaststoffen und 5 Gramm mehrfach und einfach ungesättigten Fetten. Es hat einen milden Geschmack und passt daher gut in Smoothies, Suppen und Saucen.

Proteinshakes Können Helfen, Einen Gesunden Stoffwechsel Und Schlanke Muskeln Zu Erhalten

Vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, die Ihre Haut, Haare, Knochen und Muskeln gesund halten, erfordern im Laden gekaufte Proteinshakes keine Vorbereitung oder Reinigung. Protein-Sipps aus örtlichen Fitnessstudios und Saftläden enthalten oft mehr Zuckerzusatz als ein Dutzend Donuts, und das Gleiche gilt für einige Rezepte, die Sie im Internet finden. Es tut mir leid zu sagen, dass Sie Ihren Gesundheitszielen nicht näher kommen, wenn Sie diese jeden Tag zurückschlagen. Das heißt natürlich, es sei denn, Sie wählen aus unserer Zusammenfassung der gesündesten https://berprfteregeneration.hpage.com/post4.html Proteinshake-Rezepte. Der Raw Egg Protein Shake ist nicht nur wichtig zum Abnehmen, sondern auch zum Muskelaufbau. Die Hauptzutat des hausgemachten Proteinshakes ist rohes Ei, und Sie müssen sicherstellen, dass die von Ihnen verwendeten Eier von guter Qualität sind.

Die Ganze Ernährung, Nichts Von Der Körnung

Proteinshakes sind bei der Entwicklung einer Gewichtsabnahme-Routine so wertvoll, weil sie kalorienarm sind, aber einige Proteinpulver mit zusätzlichen Zutaten können am Ende mehr Kalorien enthalten, als Sie denken. Informieren Sie sich sorgfältig über verschiedene Proteinpulver und informieren Sie sich über deren Inhaltsstoffe, um sicherzustellen, dass Sie keines mit hohen Kalorien oder ungesunden künstlichen Inhaltsstoffen verwenden. Protein sollte niemals etwas sein, das Sie einschränken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da fast alles in Ihrem Körper aus Protein besteht.

Proteinshakes können zwar beim Abnehmen helfen, sollten aber nicht langfristig eingenommen werden, sagt Ali. Das liegt daran, dass die meisten Menschen, wie bei allem, was immer wieder gemacht wird, nach etwa 30 Tagen davon krank werden, was dazu führen kann, dass sie sich nach anderen, weniger nahrhaften Lebensmitteln sehnen. Auch wenn Protein nicht der magische Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist, haben einige Studien herausgefunden, dass es den Fettabbau stärker ankurbelt als andere Makronährstoffe. Beispielsweise kann das Ersetzen einer Mahlzeit mit 500 bis 700 Kalorien durch einen Shake mit 200 Kalorien den Menschen helfen, das Kaloriendefizit zu erreichen, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Wenn Sie sich entscheiden, Proteinshakes zur Gewichtskontrolle zu verwenden, sprechen Sie zunächst mit einem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsberater um Rat. Da bei Studien zur Gewichtsabnahme so viele Lebensstil- und Inhaltsstoffvariablen eine Rolle spielen, ist es schwierig, einen direkten Zusammenhang zwischen dem Trinken von Proteinshakes und dem Abnehmen herzustellen.

Bis zu 30 % der Kalorien aus Protein werden verbrannt, verglichen mit etwa 10 % der Kalorien aus Kohlenhydraten“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin und Köchin Dee Momi. Erbsenproteinpulver ist eine beliebte Option für Veganer oder diejenigen, die eine Abneigung gegen Whey haben, da es sich um ein leicht verdauliches Pflanzenprotein handelt. Dieses Erbsenproteinpulver von BulkSupplements enthält 24 Gramm des muskelaufbauenden Makronährstoffs in einem Messlöffel und hat nur 2 Gramm Kohlenhydrate. Gewichtsverlust ist nicht immer das optimale Ziel, wenn es um die Gesundheit geht, aber wenn Sie abnehmen möchten, können Proteinshakes hilfreich sein. Es ist jedoch immer noch wichtig, dass Sie andere Makronährstoffe zu sich nehmen und sich darauf konzentrieren, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Wenn es um Gewichtsverlust geht, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen, um Ergebnisse zu sehen.