Inhaltsverzeichnis
- Anpassungen Der Schlafenszeit Vornehmen
- Produkte
- Gute Schlafmittel, Die Ihnen Helfen, Das Schnarchen Zu Stoppen
Die Faktoren für das Schnarchen sind vielfältig und ziemlich häufig. „Die kraniale Osteopathie hilft, die subtilen Bewegungen Ihrer Schädelknochen zu verbessern, https://schnarchheld.de die Ihre Nebenhöhlenwände aufbauen, um die Drainage zu verbessern und die Schleimbildung zu reduzieren“, sagt sie. Der Kauf eines Anti-Schnarch-Kissens ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, das Schnarchen zu stoppen. Wenn Sie an Allergien wie Tierhaaren oder Hausstaubmilben leiden, können diese das Schnarchen verursachen. Leider bedeutet das für einige von uns, dass wir nicht mehr mit unseren pelzigen Freunden schlafen müssen. Wenn https://schnarchheld.de/author/schnarchheld Sie also feststellen, dass diese Position funktioniert, Sie sich aber beim Schlafen auf der Seite unwohl fühlen, sollten Sie vielleicht auch Ihre Matratze wechseln.
- Sie können ein Gerät empfehlen, das Ihnen beim Atmen hilft, während Sie schlafen, oder in einigen Fällen eine Operation.
- Wenn Sie also Schlafstörungen haben, sollten Sie einige natürliche Hausmittel ausprobieren, bevor Sie zu diesen Pillen greifen.
- Experten empfehlen die Gewichtsabnahme als eine der ersten und wichtigsten Behandlungen gegen das Schnarchen.
- Apps wie Sleep Cycle haben eine großartige Schnarch-Tracker-Funktion.
- Wahrnehmungen von Patienten und Partnern zur Uvulopalatopharyngoplastik bei Schnarchen.
Wenn Sie rauchen, sind Ihre Chancen zu schnarchen hoch. Rauchen reizt die Schleimhäute in Nase und Rachen, was die Atemwege blockieren und Schnarchen verursachen kann. Das Aufhören ist zwar leichter gesagt als getan, aber es kann eine schnelle Linderung des Schnarchens bringen. Männer haben engere Atemwege als Frauen und neigen eher zum Schnarchen. Ein enger Hals, eine Gaumenspalte, vergrößerte Adenoide und andere körperliche Merkmale, die zum Schnarchen beitragen, sind oft erblich.
Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren, indem Sie kleinere Portionen und nährstoffreichere Lebensmittel essen. Sie können auch erwägen, sich an einen Arzt oder Ernährungsberater zu wenden, um Hilfe zu erhalten. Rauchen ist eine Angewohnheit, die Ihr Schnarchen verschlimmern kann. Ein möglicher Grund dafür ist laut einer Studie aus dem Jahr 2014, dass Rauchen das OSA-Risiko erhöhen oder den Zustand verschlechtern kann. Kaufen Sie alle von Healthline zugelassenen Produkte gegen Schnarchen in unserem Schlafshop.
Anpassungen Der Schlafenszeit Vornehmen
Eine Studie mit einer neuen intraoralen Prothese als Therapieform des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms. Andere Anzeichen einer Schlafapnoe sind, dass Sie mit einem Erstickungsgefühl aufwachen oder https://schnarchheld.de/shop sich tagsüber chronisch müde fühlen, obwohl Sie dachten, Sie hätten nachts ausreichend geschlafen. Wenn Sie vermuten, dass Sie Schlafapnoe haben, ist es sehr wichtig, mit einem Hausarzt zu sprechen, da es erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben kann, wenn es unbehandelt bleibt. Jasmin erklärt, warum: „Eine Nasenspülung ist nicht der direkteste Weg, um Schnarchen zu behandeln, aber sie kann die verstopfte Nase hinter vielen Schnarchfällen reduzieren oder beseitigen. „Die Minimierung der Allergenbelastung ist ein leichter Umweg, um das Schnarchen in den Griff zu bekommen“, sagt Jasmin.
Produkte
Fettgewebe und schlechter Muskeltonus tragen zum Schnarchen bei. Auch wenn Sie im Allgemeinen nicht übergewichtig sind, kann das Tragen von Übergewicht nur um den Hals oder Hals Schnarchen verursachen. Bewegung und Gewichtsabnahme können manchmal alles sein, was Sie brauchen, um Ihr Schnarchen zu beenden. Mundübungen beinhalten wiederholtes Bewegen deiner Zunge und Teile deines Mundes auf eine Weise, die die Muskeln in der Zunge, im weichen Gaumen und im Rachen stärkt. In einer Studie führten drei Monate Mundübungen zu einer Verringerung des Schnarchens um 59 %.
Klinisch sind diese Übungen als oropharyngeale Übungen bekannt, und es wurde festgestellt, dass sie das Schnarchen wirksam reduzieren. Viele Schläfer können ihr Schnarchen reduzieren oder beseitigen, indem sie nachts eine oder mehrere einfache Anpassungen vornehmen. Wenn Sie oder Ihr Partner regelmäßig oder gelegentlich schnarchen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie mit dem Schnarchen aufhören können.